周齐 主任医师
首都医科大学宣武医院 - 妇产科
一般情况下,来月经吃饭会不会长胖大多要根据女性具体情况来决定,不可一概而论,若女性正常饮食,一天摄入米饭的总能量小于消耗的能量,大多不会长胖。但如果大量食用米饭,因为米饭属于高热量的食物,过量食用可能会导致女性一天摄入的总能量大于消耗的能量,就可能会长胖。
月经期间女性常会出现有食欲不振、恶心、腹痛等症状,并且由于经血的流出,女性会流失一部分的营养物质,例如蛋白质、维生素、微量元素等,导致身体较为虚弱,因此适当的吃饭有利于补充身体对营养物质的需求,增强身体的抵抗力,避免疾病的发生,如果没有过量食用米饭,一般不会长胖。但要注意的是,由于女性在月经期间本身能量消耗就比非经期要多,所以不要过分地控制食物的摄入量,以免由于过于节食导致最基本能量的供给欠缺,严重时甚至可能会引起低血糖,不利于身体健康。
在月经期间,女性要注意休息,不要熬夜,注意保暖,避免着凉,规律饮食,不要暴饮暴食,可以多吃些新鲜的水果和蔬菜,不要吃寒性、辛辣刺激的食物,可以适当进行运动,放松心情。