更年期怎么补充雌激素最安全，可从饮食、药物等方面综合分析。更年期是自然绝经前后的生理阶段，一般是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期，是卵巢功能逐渐衰退的时期，多处于40-60岁之间。
1、饮食
可补充雌激素的食物主要包括黄豆、鱼肝油、牡蛎等。黄豆及其制品中含有大豆异黄酮的物质，属于植物雌激素，具有双向调节雌激素的作用，因此大豆可补充更年期女性缺乏的雌激素。鱼肝油中含有丰富的维生素D，而牡蛎中含有丰富的硒和锌，维生素D、硒、锌等元素能起到调理雌激素平衡的作用，从而补充雌激素。
2、药物
更年期是女性非常特殊的时期，因为雌激素水平的下降患者会出现各种各样不适的症状。症状严重的患者可根据医嘱，服用补充雌激素作用的药物，如戊酸雌二醇片、尼尔雌醇、己烯雌酚等。