腰肌劳损患者可通过改变不良生活习惯、物理治疗以及药物治疗等方式促进恢复。
1、改变不良生活习惯
患者应做到劳逸结合，避免久站、久坐或长时间保持一个固定姿势，还需尽量避免弯腰搬重物，以减少腰部负重。患者在坐位或卧位时，可在腰下垫枕，保持腰椎的正常生理曲度，缓解腰背部肌肉紧张、痉挛的状态，有利于缓解疼痛症状。另外，患者可外用腰部护具，保护腰部肌肉的同时，还可以加强腰背部肌肉力量，维持腰椎稳定性，改善腰部酸胀、疼痛的症状。
2、物理治疗
患者在损伤后24小时内可适当冷敷，48小时之后热敷，配合局部冲击波止痛治疗可以有效减轻肿胀，达到消肿止痛的目的。患者还可通过腰背部的推拿按摩治疗，改善局部血液循环，有利于消肿止痛。也可用蜡疗、超短波、氮氖激光等疗法。但应注意应在专业医生的指导下进行。
3、药物治疗
对于腰肌劳损疼痛严重的患者，可遵医嘱服用依托考昔、塞来昔布等非甾体类抗炎药，或外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬巴布膏等，可有效减轻炎症反应，缓解疼痛。还可以遵医嘱使用盐酸乙哌立松等肌肉松弛药，缓解腰部肌肉的痉挛状态，改善患者症状。腰肌劳损导致疼痛较严重的患者，还可采用封闭疗法，即将止痛药物注射在腰骶部特定的疼痛点或部位，常用药物为利多卡因、曲安奈德等，需在医生指导下进行。