慢跑减肥还是快跑减肥效果好

慢跑减肥、快跑减肥效果都比较好，大多数都可以起到良好的减肥瘦身效果。

慢跑主要为有氧运动，跑步过程中可以使体内的新陈代谢加快和脂肪和热量燃烧加速，长时间坚持锻炼可以达到减肥瘦身的效果，改善身材比较肥胖的症状，使皮肤变得更加紧致，防止出现松弛和下垂的不良反应。快跑从本质而言主要为无氧运动，可于短时间内锻炼心肺功能，肌肉通过糖原的糖酵解途径产生产物，使乳酸堆积在肌肉中，可能产生肌肉酸痛等表现。快跑时，机体虽然可以快速消耗脂肪，但很容易使得肌肉疲劳，使患者无法长时间坚持运动，很难达到消耗脂肪的目的。如果能长时间坚持快跑，也可以消耗脂肪，以达到减肥效果，但由于长时间快跑对关节损害较大，所以通常不建议通过长时间快跑的方式来减肥。无论是快跑还是慢跑，都需根据自身情况把控好跑步时间，避免出现运动损伤。

患者在减肥期间应多喝水，促进体内的新陈代谢加快，有利于加快体内的脂肪燃烧，同时还需避免吃油腻、煎炸类的食物，会导致自身的减肥效果受到干扰，不利于瘦身快速成功。但是减肥患者除了需要运动，还需要适当补充热量较低的食物，如西蓝花、鸡胸肉、鸡蛋等。