慢跑小腿会变粗吗

慢跑小腿一般不会变粗。慢跑属于一种比较常见的有氧运动，能促进人体代谢产物的排泄，促进肠道蠕动，增强肌肉力量，增强肌肉弹性和韧性。注意慢跑时需要小步匀速进行，双脚底完全着地，慢跑结束需要适当进行腿部的拉伸运动，促进腿部肌肉纤维拉长。

患者在进行慢跑前要选择合适的运动鞋，并观察天气，尽可能在天气睛朗，空气温度和湿度适中的情况下进行慢跑。同时在慢跑前半小时，要适当补充水分和能量，也需对下肢各关节进行拉伸，做好热身运动。同时在慢跑过程中，要注意保持良好的呼吸节奏，避免憋气。跑步时要注意抬高双侧下肢，如果抬高的角度幅度不够，可能会产生跌倒的风险，同时也要注意摆动双臂，控制跑步速度，跨步幅度不宜过大，否则可能会对局部肌肉造成过度拉扯。另外，患者在慢跑后还需要注意适当休息，可以进行放松活动，有利于缓解肌肉疲劳。如果出现肌肉酸痛的症状，可以适当进行按摩、热敷，有助于缓解症状。