运动完多久能洗澡

通常情况下，运动完15-30分钟后才可以洗澡，如果立即洗澡可能会出现低血糖、头晕等不良反应。

1、低血糖

运动后会消耗人体内大量的能量，如果在跑完步后立刻洗澡，会再持续消耗体内储存能量。严重时可能会引起低血糖，主要表现为头晕、无力等。如果出现了低血糖反应，可以适当地摄入一些高糖分的食物缓解症状，例如糖果、巧克力等，在一段时间后症状没有缓解或者是已经出现昏厥的情况，应及时送医，遵医嘱静脉滴注葡萄糖等。

2、头晕

因为运动时，肌肉不断收缩，血液主要供给于四肢，同时还会增加呼吸和心跳频率以适应运动节奏，对于大脑的供血会相对减少。并且在运动后立刻洗澡，会导致血管继续扩张，继续向四肢供血，就会引起头晕的症状发生。因此运动结束后可以进行散步或做一些拉伸动作，如开合跳、肩部拉伸等，此外还可适量的补充温水大约150ml后再去洗澡。