早上空腹锻炼好吗

早上空腹锻炼是否存在好处一般要根据锻炼者的具体情况来决定，不可一概而论，锻炼者可分为低血糖患者、健康人群等。

1、低血糖患者

当成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L时或者是糖尿病患者血糖值低于3.9mmol/L时，即可判断为低血糖，此类人群糖原储备少，而且经过一夜的新陈代谢后，机体需要补充能量，如果在早上空腹进行锻炼，会加速糖分、脂肪等能量消耗，如果能量供应不足，就容易出现头晕、乏力、气短等低血糖症状，所以大多在早上空腹锻炼不存在好处。建议适当补充能量后再运动，若低血糖患者出现明显不适症状，可通过摄入含糖量高的食物来缓解症状，例如糖水、巧克力以及蛋糕等，若患者已经出现昏迷症状，应及时静脉注射葡萄糖液，然后再静脉滴注5%～10%葡萄糖液。

2、健康人群

若锻炼者身体健康状况良好，在早上空腹锻炼存在一定的好处，不仅可以让作息时间更规律，还可增强饥饿感，有利于养成吃早餐的好习惯，甚至可以促进体内血液循环，保持精力充沛、思维敏捷。另外，由于早上空腹状态身体储备的糖分较少，相较于非空腹运动体内脂肪燃烧效率会增加，有利于控制体重，但不要进行过于剧烈的运动，以免导致肌肉拉伤。