刘晓 副主任医师
北京医院 - 消化内科
如果想要保护肝脏、养护肝脏，可以吃高蛋白食物、低脂肪食物、富含维生素的食物、膳食纤维丰富的食物以及中药等。在日常生活中应避免饮酒，以免加重对肝脏的损伤。
1.高蛋白食物：如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，这些食物中含有丰富的蛋白质成分，在进食后能够为身体补充所需要的营养物质，并且还能够在一定程度上促进肝细胞修复。
2.低脂肪食物：常见的包括鸡肉、鸭肉、鱼肉等，此类食物中含有的脂肪含量较少，不会增加肝脏负担，也不会导致脂肪堆积的情况发生。
3.富含维生素的食物：比如西红柿、西兰花、生菜等，其中含有大量的维生素C和B族维生素，适当食用后能够辅助增强机体免疫力及抵抗力，对于病情恢复有一定的帮助作用。
4.膳食纤维丰富的食物：主要包括燕麦、玉米、红薯等，上述食物中的膳食纤维比较丰富，适量摄入后能够促进胃肠道蠕动，从而达到预防便秘的效果，在一定程度上也能够减轻肝脏负担。
5.中药：常用的有益于护肝保肝功效的中药材有枸杞子、菊花、决明子等，患者遵医嘱配伍使用后能够起到清热解毒、疏肝利胆的功效，有利于身体健康。
若出现肝区疼痛、黄疸等症状时，建议及时前往医院肝病科就诊，完善血常规检查、腹部超声检查等以明确诊断。