回奶涨奶时，若疼痛明显或伴有发热，可适度挤出乳汁缓解压力。若需快速回奶且症状较轻，建议减少刺激，憋住乳汁以促进回奶。在回奶前，建议咨询专业的妇产科医生，了解自身适合哪种回奶方式，尤其是对于有乳腺疾病史的人群，更需谨慎抉择。
- 对于涨奶引发明显疼痛、乳房硬胀，甚至伴有发热、局部红肿等不适症状的妈妈，适度挤出乳汁能有效缓解身体的痛苦与不适。在回奶期间，乳汁持续分泌，但乳腺管排出乳汁的功能逐渐减弱，大量乳汁淤积在乳房内，使得乳房压力骤增，压迫周围组织，引发疼痛。此时若能科学地挤出部分乳汁，比如使用手挤奶或吸奶器，以减轻乳房内的压力，可避免因过度涨奶导致乳腺炎等并发症。需注意，挤出乳汁并非完全排空乳房，只是将涨奶引发的不适缓解到可承受范围，有助于维持乳腺组织的健康，防止乳腺导管因过度受压而损伤，为后续乳房恢复常态创造有利条件。
- 对于一些因特殊原因需要快速回奶，且涨奶症状相对较轻的妈妈，建议择憋回去乳汁。若哺乳期妇女因工身体突发疾病等因素，急需在短时间内结束哺乳，彻底回奶。此时若频繁挤奶，会向身体传递持续泌乳的信号，不利于回奶进程。减少对乳房的刺激，憋住乳汁，身体会逐渐感知到乳汁不再需要排出，进而减少泌乳素的分泌，乳汁分泌量也会随之慢慢降低。在这个过程中，初期会有涨奶的不适感，一般在数天到一周左右，涨奶情况会逐渐减轻，乳汁分泌停止。
如果选择挤出乳汁缓解涨奶，要注意手法轻柔，避免暴力挤压损伤乳腺组织。若决定憋回去乳汁，期间可通过穿戴紧身胸罩给予乳房适当支撑，减少活动时的晃动与疼痛。