酸奶通便效果好吗

酸奶通便效果比较好。

酸奶一般是在牛奶发酵过程当中，添加一些乳酸杆菌、保加利亚乳杆菌、双歧杆菌等肠道有益菌帮助发酵。酸奶中含有非常多的肠道有益菌，这些有益菌能促进食物的消化、分解，从而促进胃肠的蠕动，有利于通便。

如果不好排便的患者，在平时吃东西时要细嚼慢咽，可多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、火龙果、芹菜、脐橙、黄瓜等，尽量不要吃辛辣、刺激、生冷、油腻的食物。还需养成定期排便的好习惯，同时多喝水，患者还可适当按摩腹部，适度地进行锻炼，并保持良好的心情。