腰间盘突出能做什么运动

腰间盘突出，即腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症患者能做什么运动，应根据腰椎间盘突出症的病情来判断，病情急性期一般不建议做运动，病情恢复期可进行飞燕式锻炼、五点支撑法等运动。

1.急性期

急性期的腰椎间盘突出症一般不需要做任何运动，由于患者此时疼痛剧烈，最好的方法是卧床休息，减少活动，防止加重病情。

2.恢复期

若腰椎间盘突出症处于恢复期，患者一般可以做如飞燕式锻炼、五点支撑法等增强腰背肌力量的运动：飞燕式锻炼，患者俯卧于床上，双臂放在身体两侧，两腿伸直，用力抬起头、上肢和下肢，肘和膝关节不可以打弯，样子如飞燕状；五点支撑法，患者呈仰卧位，双腿屈曲，以头部、肘部、足跟作为支点，抬起骨盆，尽量将膝关节与腹部保持同一水平，再缓慢放下。

此外，在专业人士指导下，腰椎间盘突出症的患者还可以通过散步、打太极拳、游泳以及平板支撑等运动来增强腰背部肌肉力量，尽量做对椎间盘压力较小的运动，减少久坐、久站、弯腰、搬重物等不良习惯。