备孕男女双方需要做些什么准备

备孕期间，男女双方需要做的准备包括身体、饮食等方面。

1、身体调理

男女双方在备孕前需要到医院进行全面的体检，包括血常规、尿常规、粪常规、肝功能、妇科检查、以及染色体检查等，以确定身体是否处于健康状态，避免对怀孕及胎儿造成影响。备孕期间双方要有良好的体质，不仅要有规律作息，还要经常进行体育锻炼，提高免疫力，同时也可缓解疲劳、焦虑的情绪。建议经常做运动，如慢跑、散步、健美操、郊游等。

2、饮食调整

在日常生活中要注意饮食的多样性，均衡饮食，增强营养。男性要严格的戒烟、戒酒，因为酒精可能会损伤精子，而香烟中含有的各种有害物质，也会影响精子的活性，不利于受孕。男女双方还要在准备怀孕的前三个月开始补充叶酸，叶酸是影响胎儿生长发育的重要因素，如果叶酸不足，可能会造成胎儿的大脑发育不完全，甚至会造成畸形。苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等都含有丰富的叶酸，可以适当食用。