早上睡醒腰疼是什么原因

早上起来腰疼可能是由多种原因引起的，如床垫不合适、腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、泌尿系统感染等。

床垫不合适是常见原因之一。床垫过软或过硬都会影响腰部支撑，导致肌肉紧张或脊柱受力不均。理想的床垫应软硬适中，能够贴合人体曲线，保持脊柱自然生理弯曲。建议选择记忆棉或独立弹簧床垫，并在使用过程中定期调整睡姿。

腰肌劳损多由长期不良姿势或过度劳累引起。久坐、弯腰搬重物等行为会使腰部肌肉持续紧张，导致局部血液循环不畅。改善方法包括避免久坐、每小时起身活动，以及通过热敷或轻柔按摩缓解肌肉紧张。游泳和瑜伽等运动有助于增强腰部肌肉力量。

腰椎间盘突出多见于中老年人，与椎间盘退行性改变有关。当髓核突出压迫神经时，会引起晨起腰痛并可能放射至下肢。预防措施包括控制体重、避免突然扭转腰部动作，以及加强核心肌群锻炼。急性发作期需卧床休息，严重者需就医治疗。

强直性脊柱炎属于慢性炎症性疾病，好发于青年男性。其特征是晨起腰背僵硬感持续超过30分钟，活动后减轻。早期诊断可通过血液检测和影像学检查确认，治疗以抗炎药物和生物制剂为主，配合规律的功能锻炼。

泌尿系统感染如肾盂肾炎也可能引发腰痛，通常伴有发热、排尿异常等症状。这类情况需要及时进行尿液检查和抗生素治疗。日常应注意多饮水、不憋尿，女性尤其要注意会阴部清洁。

预防晨起腰痛需从日常生活习惯入手。保持标准体重可减轻腰椎负担，坐立时使用靠垫维持腰椎前凸，睡眠时侧卧可在双腿间夹枕头以保持骨盆平衡。若腰痛持续超过两周或伴随下肢麻木、无力等症状，应及时就诊明确病因。