刘冠媛 主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 - 妇产科（本部）
更年期一般指更年期综合征，由更年期综合征引起的出汗可通过调理饮食、调节情绪、适当运动等进行缓解。更年期综合征是中年女性绝经前后，由于内分泌激素水平降低而导致的生理与心理变化的一组症候群，常有出汗、潮热、烦躁、失眠等症状。
1、调理饮食
更年期综合征的患者应调理饮食，平时注意饮食规律，适当多吃豆制品、豆浆、蜂胶、蜂蜜、苦瓜等食物。这些食物富含天然的雌激素，可以调节女性雌激素不足引起的更年期综合征症状。出汗时还需要多饮水，因为出汗多易导致体内液体的丢失。更年期综合征患者应避免食用太多热性食物，如芒果、菠萝等，容易引起多汗现象的出现。
2、调节情绪
患者平时要注意情绪的调节，减少精神压力，通常压力过大易导致更年期综合征多汗的症状出现，调节精神有利于改善出汗的现象。保持良好的心态，解除思想负担，多参与日常交际活动，放松心情，不要过于焦虑、紧张，否则出汗问题可能会更加严重。
3、适当运动
定期的进行体育锻炼，适当运动，可促进血液循环，提高机体抵抗力。患者可选择骑车、游泳、广场舞、散步、慢跑、瑜伽等方式，可辅助性地缓解更年期女性的不适症状。