月经越来越少了怎么调理

月经量减少可通过营养补充、作息调整、压力管理、疾病干预及中西医结合等方式综合调理。具体方法需根据个体情况选择。

营养摄入不足是常见诱因之一。日常饮食应增加优质蛋白和含铁食物，如牛肉、菠菜、猪肝等，同时补充维生素E和B族维生素，有助于改善子宫内膜健康。需注意避免长期食用生冷食物，这类食物可能影响盆腔血液循环。

保持规律作息对内分泌平衡至关重要。建议每晚11点前入睡，保证7-8小时优质睡眠。适度运动如瑜伽、快走等能改善机体代谢，但需避免过度减肥或剧烈运动导致体脂率过低，这会影响雌激素合成。

长期精神紧张会抑制下丘脑功能，建议通过正念训练、音乐疗法等方式缓解压力。临床研究显示，持续6周以上的放松训练可使月经周期规律性提高40%。

器质性疾病需优先处理。如确诊多囊卵巢综合征需进行激素调节，甲状腺功能减退需补充甲状腺素。宫腔粘连等解剖学异常可能需宫腔镜手术治疗，这类情况约占月经量少病例的15-20%。

中医认为经量减少多与肾虚、血瘀相关。可在医师指导下使用菟丝子、丹参等药材，配合三阴交、关元穴位的艾灸疗法。临床数据显示，连续3个月经周期的中药调理可使60%患者经量增加20%以上。

若月经量持续少于20ml或周期短于21天，建议进行性激素六项和盆腔超声检查。数据显示，30岁以上女性出现经量减少时，约25%存在卵巢储备功能下降的情况。