新陈代谢慢如何减肥

对于新陈代谢慢的人群，一般可通过调整饮食、运动以及手术等方式进行减肥。

1、调整饮食

减肥者首先应控制饮食，减少高脂肪食物的摄入量，包括糖果、巧克力、蛋糕等，同时还要改变饮食习惯，应细嚼慢咽，不要暴饮暴食，因为这样可以减少食物摄入，控制能量。日常多喝水有能促进新陈代谢，对减肥有利。

2、运动

减肥者可适当地进行慢跑、瑜伽等运动来提高新陈代谢，因为在运动时，人体的肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用会大大增加，使得体内多余的糖只能用来供能，无法转化为脂肪而贮存，从而达到减肥的目的。

3、手术

若通过改变饮食和运动，依然无法帮助减肥者达到理想的减肥效果，一般可考虑进行手术治疗。通过胃肠外科手术来缩小胃容量，减少饮食摄入，可帮助肥胖症患者获得长期而稳定的减重效果。