晚上一直做梦怎么调理

晚上一直做梦如何调理，一般需要根据具体病因而定，造成此类情况的原因是心理因素、环境因素等，建议患者根据具体病因进行针对性调理方法。

1、心理因素

精神过度处于紧张、兴奋、焦虑以及生活、工作压力过重的患者，常常会引起多梦，造成睡眠质量低下。调理方法需要患者放松心态，睡前30分钟可通过洗热水澡、喝牛奶等方式，帮助促进睡眠、减少做梦。此外，还可以睡前用温热水泡脚，可以促进下肢血液循环，提高睡眠质量，减少做梦次数。

2、环境因素

睡眠环境的改变，卧具不舒适、噪音、异味、光线刺激以及温度过高或过低，都会引起失眠、多梦的症状。卧具可以选择弹簧床、气垫床等，建议室内温度保持在15-24摄氏度，湿度维持在55%-65%，过于干燥和过于潮湿的环境，都会导致睡眠不佳。此外，还需要远离噪音环境，可以选择比较清凉、安静、光线较暗的环境睡觉，如果噪音太大，可以使用耳塞避免噪音。如果光线太亮，可以选择遮光性较强的窗帘遮挡亮光，同时白天应减少睡眠和卧床的时间。