通常情况下，入睡困难、失眠的患者可以适当食用牛奶、百合、莲子等食物有帮助睡眠，此外，睡眠障碍较为严重的患者还可以通过药物进行治疗。
1、牛奶
牛奶中不仅含有丰富的碳水化合物，能对神经系统起到较好的镇静作用，还含有较多的色氨酸。色氨酸是五羟色胺的前身，五羟色胺是由大脑神经细胞分泌出的，有抑制位于脑组织深部的网状激活系统的兴奋性的作用，有利于大脑进入休眠状态，并可激活免疫系统，增强机体的免疫力。所以睡前适当饮用牛奶可以起到助眠的效果。但需注意对乳糖不耐受的患者应不宜饮用牛奶，以免引起胃肠道的不适症状。
2、百合
百合是一种药食同源的食物，其性微寒，味甘，具有养心安神、润肺止咳的功效，在临床上常用于治疗阴虚燥咳、咯血以及失眠多梦等疾病。患者可以通过食用百合粥或者睡前饮用百合泡水来改善睡眠状态。但需要注意的是，百合不可与羊肉、猪肉等食物同食，因为百合与羊肉同食可能会引起腹泻，而和猪肉一起食用可能会导致患者食物中毒。
3、莲子
莲子为睡莲科植物莲的干燥成熟种子，也是一种药食同源的食物，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效，在临床上常用于治疗脾虚泄泻、心悸失眠等病症，因此患者可在睡前食用莲子瘦肉汤改善睡眠情况。但需要注意的是，虽然莲子没有毒性，但不宜多吃，过量食用会对胃肠道造成不适，导致患者出现腹泻、腹痛或者是腹胀等症状。同时对于阴虚内热、大便干燥等的人群应禁止食用莲子。
4、药物治疗
若患者症状较为严重，还可遵医嘱使用地西泮、单盐酸氟西泮、艾司唑仑等药物缓解入睡困难的症状。