身高取决于遗传因素和环境因素，想要长高可以尽量改善环境因素对身高的影响，但帮助也是有限的。
1.遗传因素
遗传因素是指父母身高是决定孩子身高的基础，遗传因素是不可更改的，确定的遗传影响无法通过外力来改变。
2.环境因素
环境因素包括营养、运动、睡眠和心理。饮食方面应多吃富含蛋白质和钙类的食品，建议多喝奶，奶含有蛋白质和钙的成分都比较高；不要喝碳酸饮料，不要吃油炸食品和反季节食品；加强运动，尤其是伸展类的运动，包括跳绳、打篮球、游泳等；要有充足的睡眠，每天晚上不应该晚于10点睡觉，应该睡足8-9个小时，因为生长激素在睡眠后才有分泌高峰；另外要注意给孩子营造一个温馨轻松的家庭环境，长时间的心情紧张或者恐惧会导致生长激素分泌的减少，将营养、运动、睡眠等环境因素都调节至最适合人体生长发育的状态中，会有助于长高。
如果经过上述调理，身高仍然小于平均值，或者身高的年生长速度在青春期前小于5cm，青春期小于6cm，建议到医院就诊排查是不是因为疾病所导致的身材矮小。如果诊断为特发性的矮小症，应在骨骺闭合前给予生长激素治疗，也有助于长高。