没有休息好导致的头疼怎么缓解需要根据病因来决定，其可能是生理性因素导致，也可能是偏头痛、神经根型颈椎病等导致。
1、生理性因素
熬夜、失眠、精神紧张等生理性因素可导致头疼，会出现没有休息好出现头疼的症状。一般调整生活方式可以缓解，在不影响正常作息的前提下可以适当补充睡眠。也可静坐，闭目养神，听舒缓的音乐，有助于降低神经、血管的紧张度，减轻头痛的程度。另外，头痛期间可多喝温水，避免喝浓茶、咖啡、汽水等。注意控制盐的摄入，避免油腻、高蛋白、高热量饮食，例如炸鸡、汉堡等。
2、偏头痛
偏头痛可能与遗传、内分泌代谢、环境因素、精神因素有关。睡眠不好可诱发偏头痛。常见症状为头痛，伴有恶心、呕吐、腹部疼痛等症状。应该遵医嘱使用非甾体类抗炎止痛药物，比如布洛芬、对乙酰氨基酚等。在中医治疗方面，可以口服活血止痛、疏肝化瘀的药物，如复方羊角颗粒、丹栀逍遥颗粒等。也可以采用针灸、按摩等物理方法来缓解。
3、神经根型颈椎病
神经根型颈椎病由于颈椎长期劳损、骨质增生、腰椎间盘突出压迫颈椎导致的。神经根型颈椎病由于神经根受到刺激，可导致局部肩部、上臂、前臂部的疼痛，可以引起入睡困难、睡眠质量下降，从而造成睡眠不足头痛的症状。对于轻度的神经根型颈椎病一般使用保守治疗，通过口服消炎药、扩血管药、营养神经的药物可以改善。常用药物有布洛芬缓释胶囊、美洛昔康、甲钴胺等。如果效果不理想可以改成针剂注射，也可以行颈椎牵引，通过一定重量将神经孔扩大，将局部神经孔周围血液循环加快，减轻神经根周围水肿，可以使症状得到改善。