为啥睡不着觉失眠

睡不着觉、失眠通常是心理因素、环境因素等原因所致。

1、心理因素

心理因素是引起失眠的主要原因之一，精神紧张、焦虑、工作压力大等，都会对精神造成一定的伤害，导致睡不着觉失眠。失眠又会加剧人心理的不良状态，焦虑、紧张或者情绪的不稳定又加重失眠，于是形成一种恶性循环。这种情况的患者需要调整好情绪，日常生活中尽量保持心态平和，并在睡前适量饮用热牛奶或热水泡脚等措施改善失眠症状。必要时还可遵医嘱服用抗抑郁或抗焦虑药，如氟西汀、地西泮等。

2、环境因素

睡眠时需要一个安静舒适的环境，不良的环境会造成失眠。如温度过高、过低、噪声过大、房间内光线过强、床过软或者是过硬等都会引起人体的不适感，导致失眠。这种情况下，患者需营造一个安静舒适的环境来改善失眠症状，可以将室内空调温度调控在18-25℃左右，并在光线较强的窗户上安装遮光窗帘，同时更换合适的床。