女人绝经后应该怎样调理身体

女性绝经后应该在饮食方面、生活护理方面进行身体的调养。

1、饮食方面

一般情况下，当女性进入绝经期后，由于体内激素水平的下降，容易出现情绪易波动、敏感、潮热、盗汗、失眠等更年期症状。女性可以进行食补，在饮食上可以多食用一些含有植物性激素的食物，比如豆浆、洋葱、黑豆等。绝经之后由于女性体内雌激素的减少会导致钙的流失，出现骨质疏松会增高，因此从围绝经期开始就应该多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、虾皮、海带、牡蛎等。同时，女性可以在医生的指导下使用维D钙咀嚼片、碳酸钙片等补充钙。

2、生活护理

女性要避免长时间久坐，注意锻炼，可适当进行瑜伽、游泳、慢跑、跳舞等运动，以促进身体新陈代谢，增强抵抗力。绝经之后是女性乳腺癌的发病高峰期，因此要注意定期的体检，以预防宫颈癌和乳腺癌。女性在绝经后要选择合适自己的文胸，缓解乳房的压力，并且要保证一个良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，过度劳累。