生理期可以适量喝红糖水。红糖水能够补充机体所需的多种营养物质，但红糖中糖分含量较高，对于糖尿病人群应严格控制红糖的摄入量，以免引起血糖波动。
红糖水就是红糖用热水冲开的水。红糖的原料是甘蔗，红糖中95%以上的成分为蔗糖，另外还含有维生素和微量元素。适量饮用红糖水能够补充能量、御寒保暖，特别适合患有痛经的女性。红糖水含糖量较高，疲劳、体力透支的人饮用可快速恢复体力。
注意生理期不能喝冷饮或者吃寒凉的食物，容易导致宫寒。在生理期间，由于女性的身体比较虚弱，建议多吃含有蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐等各种营养物质，保证有充分营养供给。