月子喝鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、等比较下奶。
1、鲫鱼汤
鲫鱼具有促进乳汁分泌的作用。而且鲫鱼汤中富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物以及丰富的维生素和钾、磷、镁、钙、锌、硒等矿物质。鲫鱼中的蛋白质与谷氨酸、甘氨酸、卵磷脂等可以促进新生儿大脑发育，提高脑细胞的质量。
2、猪蹄汤
猪蹄汤中含有大量蛋白质，适当进食对于促进乳汁分泌具有一定的辅助作用，可与花生、黄豆，或具有补气作用的中药一同炖煮，如通草、黄芪、党参等，有助于催乳。进食猪蹄汤催乳的最佳时机为分娩后的第3天，若进食过早可导致乳汁淤积、乳房血管及淋巴管扩张淤积，从而导致产后出现乳房胀痛的症状。
3、排骨汤
排骨富含蛋白质、脂肪、维生素及钙、铁、锌、磷等矿物质，还含有大量的骨胶原、骨黏蛋白等。可见，排骨汤不仅含有多种营养物质，还含有充足的水分，有一定的下奶作用。
此外，产妇注意保持饮食清淡，避免摄入过多脂肪导致身体肥胖和影响乳汁分泌。产妇还要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。