月子餐一般可以吃鲫鱼汤、羊肉汤、花生等食物促进下奶。
1、鲫鱼汤
鲫鱼能够促进奶水的生成，加速奶水的分泌。奶水不足的原因一般是因为营养缺乏、身体虚弱，或者是乳腺不通所致，而鲫鱼汤可改善上述症状，促进下奶。但鲫鱼含有较多的嘌呤类化合物，痛风人群主要是因为人体嘌呤代谢异常而造成。痛风患者大量食用鲫鱼汤后，可能会导致体内嘌呤代谢减慢，使尿酸过高，诱发或加重病情，所以患有痛风的产妇应谨慎食用。
2、羊肉汤
羊肉汤中蛋白质成分比较多，而且含有多种微量元素、氨基酸和碳水化合物，属于一种高营养食物，能够补充人体所需营养，还可以促进人体血液循环，从而达到促进乳汁分泌的效果。喝完羊肉汤之后不宜吃一些寒凉性水果，避免和羊肉之间产生相互作用。同时对于肝火旺盛的哺乳期妇女，要少喝一些羊肉汤，防止加重上火症状，不利于乳汁分泌和身体恢复。
3、花生
花生含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质，还有微量元素，如钙、铁、锌等。吃花生可以促进身体新陈代谢，促进母乳分泌，还可以补充蛋白质和维生素，增加奶水的质量，对宝宝的发育有一定好处。需注意的是，花生中含有一定的糖类，吃多了容易引起血糖升高，还会影响胃肠蠕动，过量食用容易引起消化不良。