李莹 副主任医师
首都医科大学附属北京世纪坛医院 - 妇产科学
下奶一般是指催乳或促进乳汁分泌，豌豆、莲藕等蔬菜对于下奶有一定的辅助效果。同时，患者还需配合适当的按摩以及适当休息，以促进乳汁的分泌。
1、豌豆
豌豆含有多种微量元素，可煮熟后直接吃或者用来做汤，适量食用有助于促进乳汁的分泌，起到辅助下奶的功效。
2、莲藕
莲藕具有清爽可口的特点，可起到改善食欲的作用，同时，莲藕也含有丰富的微量元素，可促进乳汁的分泌，进而具有一定的辅助下奶的作用。莲藕可直接炒着吃，也可用来煲汤，同时也能够补充营养元素。
此外，如果产后乳汁分泌过少，可在医生的指导下适当服用一些下奶的中成药，如下乳涌泉散等。同时，要保持心情舒畅、保证充足的睡眠，让宝宝勤吸吮乳房，也有利于促进乳汁的分泌。