坐月子吃丝瓜、猪蹄、鲫鱼汤等可促进下奶。
1、丝瓜
丝瓜的催乳功效为人所知，其催乳之要诀就是丝瓜络。如果是有乳房炎症的女性，在产乳过程中会出现包块、乳汁分泌困难，可以用丝瓜络和新鲜的虾仁熬汤。本菜谱不仅味道甘甜，还能疏通乳房气血，促进乳房发育，促进食欲。
2、猪蹄
猪蹄和空心草一起炖具有催乳的作用。女性在产后出现乳络不通、乳胀汁少、乳胀生结等情况时特别适合。但食用要适量，猪蹄汤里含有大量油脂和嘌呤，进食过多容易引起发胖和宝宝腹泻。
3、鲫鱼汤
鲫鱼肉质细嫩、肉味甜美、营养价值高。含有丰富的蛋白质、脂肪以及钙、铁、磷等多种微量元素。鲫鱼汤能够健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气，特别适用于产后妇女食用，可以起到补虚通乳的功效。
坐月子不宜吃韭菜、竹笋、芹菜、麦芽糖等有可能会引起回奶，尽量少吃。