坐月子期间可以吃红糖，但需适量。
因为产后出血，子宫内膜会逐渐脱落，进而排出恶露。而红糖则具有和脾缓肝、补血、活血、化瘀、祛恶露的功效。适合孕妇在产后适当进食，促进身体的恢复。在坐月子期间食用红糖，还可提供能量和营养。此外，红糖富含多种微量元素，有助于产后补充营养，增强体质，增强抵抗力。红糖中含有的麦角碱，可以辅助促进子宫收缩，辅助促进恶露的排出。但由于红糖的糖分相对比较高，需适量食用，以免诱发肥胖。
坐月子期间，不要吃辛辣、刺激的食物，避免刺激消化道造成的不适，同时也会造成恶露增加，从而造成贫血。在坐月子时，胃肠功能还没有完全恢复，最好是清淡易消化的饮食，比如鸡汤、鱼汤、挂面、小米粥等，这样更好地消化。月子期间身体比较虚弱，可多吃瘦肉、鱼、虾等，多喝牛奶、豆浆等，以及新鲜蔬菜和水果，如菠菜、苹果、香蕉等，均有助于补充充足的营养成分。由于产后还可能会出现贫血，因此，还可适当多吃红枣、阿胶、猪肝等。