杏干减肥能吃吗

减肥人群在减肥期间可以吃杏干，但需要适量。

杏干主要是用新鲜的杏晒干之后制作而成，其味道酸甜可口，可以促进食欲；而且杏干中维生素A含量丰富，可以缓解视疲劳，保护视力。减肥人群在控制摄入的总热量的情况下，可以吃杏干，对减肥不会有不良影响。但是杏干含有一定的糖分，减肥人群需适量吃，如果摄入过多杏干，机体摄入的多余的糖分变成糖原，进而转化成脂肪，在身体里堆积，不利于减肥。另外，其热量较高，过多食用容易引起肥胖，不利于减肥人群控制体重。

减肥人群需要控制每天摄入的总热量，确保足够的营养充足供给。减肥人群的饮食中要有足够的高质量的蛋白质，否则会导致肥胖的人出现虚弱、乏力、抵抗力下降等症状，从而导致减肥无法坚持。减肥人群可以适量进食瘦肉、鱼虾、脱脂奶、大豆制品等食品。减肥人群尽量避免过多食用果脯蜜饯、奶油、炸物等高糖、高热量、高脂肪食物。减肥人群还需要适量的锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以促进机体的新陈代谢，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。