牙齿塞肉有两种情况，一种是常见的牙缝间塞肉，另一种是由于龋齿导致的龋洞内塞肉，这两种情况均需要先自我处理然后进行相关的治疗。
1.牙缝间塞肉
首先需要进行自我处理，即使用牙线、牙刷或牙间冲洗器（不建议使用牙签）把牙缝间的肉取出来，如果牙缝中的肉长时间不取出来，可能会压迫牙龈乳头导致剧烈的疼痛，同时细菌会利用食物繁殖，引发牙周炎等炎症，把牙齿相邻面的牙槽骨破坏，使牙缝越来越大，增加塞肉的可能性。这种情况下，可以到正规的口腔科治疗牙周病，去除牙齿表面的牙结石，让牙槽骨保持稳定不再继续被吸收，或者可以通过矫正牙齿来缩小牙缝，避免塞牙。
2.龋洞内塞肉
如果食物镶嵌在龋洞内，也需要先进行自我处理，如果因为龋齿导致牙疼不好自我处理，建议及时就医，让医生用器械将镶嵌的食物剔出，再对龋齿进行充填治疗，防止食物再次镶嵌。
日常应注意口腔卫生，早晚使用正确的方法刷牙，饭后及时漱口，正确使用牙线等工具，防止食物嵌塞。