牙齿不好缺什么维生素

牙齿不好，不一定是缺乏维生素所致，但如果人体缺乏维生素B2、维生素C或维生素D，可能会在一定程度上影响口腔的健康状态。

1.缺乏维生素B2

由于维生素B2参与细胞的生长代谢、体内生物氧化等过程。因此，当人体缺乏维生素B2，则可能会导致机体出现口腔炎，引起牙龈肿痛，进而导致牙齿不舒服。维生素B2可以通过多吃水果，如葡萄、猕猴桃、草莓、木瓜等，还可多吃蔬菜，如西红柿、茄子、黄瓜等来补充维生素B2。

2.缺乏维生素C

维生素C可提升机体免疫力，且具有很强的还原性。因此，当人体缺乏维生素C，也可能引起牙龈肿痛而影响牙齿健康。日常可以通过摄入维生素C片或吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、番石榴、荔枝等，来补充维生素C。

3.缺乏维生素D

牙齿主要含有的元素是钙，维生素D有助于钙和磷的吸收利用，可在一定程度上起到辅助维护牙齿健康的作用。维生素D可以通过食物获取，包括动物肝脏、深海鱼类、奶油等，此外，多晒太阳有利于促进人体内维生素D的合成。