运动时心率的最高值与年龄等因素有关，运动时的正常心率所能达到的最大频率也不尽相同。临床上有一个常用的公式，对于运动时心跳最快能达到多少，一般用175减去实际的年龄，比如20岁的青少年，在运动时可以达到的心率就是175-20＝155次/分，最快的心率不能超过155次/分。在运动过程中，心跳的频率要在最大心率的70%左右才能达到有效运动，大约为155×70%=140次/分。但不看自己的身体状况，一味的追求高强度的锻炼，反而会对身体不好。若患者耐力差，身体不好，心率过快可能还会出现胸闷、呼吸困难、头晕、心悸等表现的时候。故平日要多做运动，避免过度劳累，避免心脏负荷过大，心跳加快。出现心慌的症状，可以服用美托洛尔等降压药物，如果没有明显的征兆，可以先观察，日常生活中要注意不要过度疲劳，不要熬夜，要保持良好的心态。