高压109mmHg低压63mmHg正常吗

高压109mmHg、低压63mmHg是正常的。临床上一般高压指收缩压，正常范围在90-139mmHg；低压指舒张压，正常范围在60-89mmHg。高血压的标准为收缩压≥140mmHg和舒张压≥90mmHg。因此，高压109mmHg、低压63mmHg是正常的。日常防治高血压时，应尽量避免产生高血压的诱因，主要的诱因有过度肥胖、过度饮酒等。

1、过度肥胖

肥胖是高血压的诱因之一。超重或者肥胖人群患上高血压的概率较正常人大。肥胖型高血压多数表现为舒张压升高，因其血管阻力较大，会增加血液循环的负荷，也可以引起心脏的负荷增加，导致血压上升。肥胖者的交感神经系统的兴奋性会增加，也可以引起血压的升高。所以肥胖的患者如果要避免高血压的发生，首先建议进行合理运动、低盐低脂饮食、积极减重，多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。可有效预防高血压。

2、过度饮酒

长期大量地饮酒会增加高血压发生的风险，是高血压的主要诱因之一。体内酒精含量高会使人精神兴奋，导致血液加速循环，从而令血压急速升高。血压过高容易出现头晕、头胀、恶心、晕厥，甚至休克。所以建议戒酒或减少饮酒量避免高血压的发生。