产后多久可以做瑜伽产后修复

一般情况下，顺产后一月左右可以做瑜伽帮助产后修复，剖宫产一般需要2-3个月后才能开始练习瑜伽。但具体情况还要因人而异，进行瑜伽锻炼之前应确保恶露已排干净。具体时间需根据产妇的身体素质进行分析。

1、身体素质较好

部分产妇身体素质较好，产后一个月左右身体已经逐渐恢复，此时可以适当进行产后瑜伽锻炼。瑜伽锻炼对身体有诸多好处，是一种较为温和的运动，能够促进身体的新陈代谢、塑造形体、增强身体抵抗力，通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后如果恢复的不太好，可以适当的进行瑜伽锻炼，能够促进子宫、卵巢恢复。

2、身体素质较差

产后产妇身体素质不太好，经常会感到疲乏、劳累，这个时候最好不要进行产后瑜伽修复，可以先修养身体，大概2-3个月身体逐渐恢复后才可以做瑜伽锻炼。另外不要经常进行剧烈运动或者过度勉强的进行高难度动作，否则会导致身体受损，出现疼痛等不适症状。平时活动不仅可以做瑜伽锻炼，还可以选择其他适合的体育运动，如散步、慢跑等。

此外，产妇还应注意营养要逐步补充，每天少食多餐，按时进行，不要短期内大量增加营养，切记不可大鱼大肉。饮食结构的合理搭配既能保证产妇摄入足够的营养，又不会导致摄入过量，从而导致身材走样。