备孕期间2-3天同房一次最容易受孕。如果在排卵期，可以适当地增加同房的次数，但是不能过于频繁，否则容易影响精子的质量而导致不孕。备孕期间可进行孕前检查、提高精子卵子质量等。
1、孕前检查
如果做过人流或其他宫腔手术史、有妇科炎症及月经不调者，很容易出现输卵管堵塞及排卵巢功能不好，而大多数生殖系统方面的问题平时察觉不出来。科学备孕需做孕前检查，在双方生殖系统满足怀孕的条件时，备孕成功率较高。
2、提高精子卵子质量
提供优质的精子、卵子是优生优育的关键条件。建议戒烟停酒，避免不良作息习惯、远离辐射、保证适当运动量来提高精子、卵子的质量，增加受孕几率。男性应该多食富含锌的食物，如鸡、海鲜以及谷物，钙和维生素D等，能够帮助提高男性的生育能力。
此外，服用避孕药者，需停用至少3个月再怀孕。虽然女性的生殖能力在35岁之后会减弱，但不少20多岁的女性同样会有不育的问题，如果备孕一年以上的时间，还是没有怀孕，建议需要到医院进行生育评估检查。