通常并不存在通宵吃什么补身体这一说法，但是日常可以通过食物或药物来缓解熬夜后的不适症状，如视觉疲劳、缺少气血等。
1、食物
如果是通宵工作，难免长时间面对电脑导致视力下降、眼肌疲劳等。此类人群平时可以多吃富含维生素A的食物，如牛奶、猪肝、鸡蛋、鳝鱼及菠菜、胡萝卜、韭菜。另外，通宵的人群还可以吃一些富含维生素B的食物，如鱼肉、粗粮、花生等，可提高眼睛对昏暗光线的适应力，改善视觉疲劳等不适症状。
2、药物
对于经常通宵的人群可在医生的指导下使用复合维生素片，可以通过补充维生素B、C、 D等。其中维生素B为人体提供更多的能量，维生素C可以提高免疫力，维生素D可以预防和治疗维生素D缺乏症。此外，长期通宵，精神压力过大，还可能会出现如头晕目眩、目干、视物昏花或耳鸣、失眠多梦等症状，这类人群可以遵医嘱服用杞菊地黄丸来调理。
通宵造成的身体损害呈多样性，首先，是身体正常节律性发生紊乱，长期通宵会出现失眠、疲劳、健忘、易怒、焦虑不安等症状。其次，通宵对视力、肠胃及皮肤都会造成影响，人体免疫力也会随之下降。所以，建议经常通宵的人群早睡早起，养成良好的作息习惯。