坐月子可以适量吃小米。小米含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、淀粉、维生素、无机盐等，易于消化，还可以保护胃肠，具有养胃益脾、和中益肾、除热解毒的功效。小米含有丰富的铁元素，产妇吃小米，可以补充铁，对于生产后的贫血、体虚有辅助食疗作用。但烹饪过程中需注意小米要用凉水淘洗，不能用手搓，以避免营养成分流失，且不要长时间浸泡。
坐月子期间除可以适量食用小米外，还应增加优质蛋白质食物的摄入，以保证乳汁当中蛋白质的含量，比如鸡蛋、牛奶、大豆、瘦肉、鱼、虾等；同时要增加维生素和微量元素的摄入量，比如蔬菜和水果适当摄入，如西红柿、胡萝卜、苹果等，还可多吃红枣、阿胶、猪肝等补血的食物。此外，禁吃辛辣、刺激的食物，以免刺激胃肠道引起不适，甚至引起恶露增多，如此不利于病情恢复。