坐月子吃黄花菜有什么好处

坐月子吃黄花菜好处有促进大便排泄、改善睡眠质量、促进乳汁分泌等。黄花菜是生活中一种常见的食材，含有多种人体所需的营养物质。产妇可以适量吃黄花菜，但不建议食用过多，防止出现消化不良。

1、促进大便排泄

黄花菜是百合科的一种，含有维生素、胡萝卜素、挥发油、无机的矿物质、人体必需的氨基酸等，适量食用能够帮助补充人体所需的营养物质，促进产后恢复。黄花菜含有丰富的膳食纤维，能够刺激胃肠道蠕动，帮助快速消化，排空胃里的食物，增加食欲，可以有效地预防或缓解产后便秘。

2、改善睡眠质量

黄花菜中的水醇萃取液对产后抑郁有一定的解郁安神的功效，能够帮助改善失眠，提高睡眠质量，但是孕妇的肠胃比较虚弱，食用过量可能会出现腹泻、腹痛等症状。在做黄花菜的时候要注意不要加太多的油和盐，因为高油高盐的食物会让产妇出现恶心、呕吐等症状，对身体的恢复有很大的影响。

3、促进乳汁分泌

在坐月子期间食用黄花菜可以增进乳汁的分泌，还具有止血、消食、清热的功效。坐月子期间如果出现奶水不足的情况，可以多吃一些黄花菜以促进乳汁分泌，对身体的恢复也有一定的好处，比如可以促进大脑的机能，可以增强大脑的抵抗力。