产后涨奶期一般在一个星期左右能够退奶，但是具体时间是因人而异的，因为每一个人的体质以及泌乳素水平高低不一样。有一部分泌乳素比较高的女性可能在两周左右。产后涨奶可以通过热敷、按摩、排空乳汁等方法来缓解。
1、热敷
如果乳房涨奶但是下不来，可能是因为乳腺淤堵，可以采取毛巾热敷乳房，起到缓解涨奶的作用。热敷可以帮助乳房放松，使乳腺得以疏通，让乳汁可以顺利分泌。在热敷时应注意，时间不可以过长，温度也不能太高，不然有可能会造成乳汁回流，致使肿胀情况加重，甚至烫伤乳房。
2、按摩
胎儿娩出之后，体内就开始分泌泌乳素，在泌乳素的作用下，乳房会出现胀痛，并且开始有乳汁分泌，产生涨奶的情况。如果情况比较严重的，需要及时找催乳师进行乳腺疏通，耽误时间很容易导致回奶的情况，影响到奶水的正常分泌。
3、排空乳汁
产后半个小时之后建议让宝宝尝试吸吮乳头，这样不仅可以促进乳腺的疏通，还可以刺激乳汁的分泌，同时还可以有效地缓解涨奶的情况。另外也可以用吸奶器进行吸引，然后再让婴儿进行哺乳，乳汁排出后胀痛就会缓解的。