不缺维生素b可以吃吗

不缺维生素b可以吃。正常人是指身体健康的人群，不缺维生素B一般不需要服用维生素B，但短期内小剂量的服用，也是可以的。如果长期过量使用，会引起的不良影响有造成胃肠功能紊乱、肾脏负担、伤害肝脏等。

1、造成胃肠功能紊乱

如果长期过量使用维生素B会造成消化和吸收功能失调、胃肠功能紊乱，因为B族维生素多数属于水溶性维生素，因此会使胃肠道释放过多的胃酸，会腐蚀胃肠道黏膜，尤其会造成胃溃疡等影响消化和吸收的问题，此时会出现反酸、烧心、恶心等临床症状。

2、肾脏负担

B族维生素服用过多还会造成肾脏负担，因为人体的肾脏是代谢药物的主要场所还是解毒和滤过的主要脏器之一，如维生素B服用过多会使肾脏超速工作，因此长时间服用会导致肾功能不全。

3、伤害肝脏

维生素B族服用过多还会对肝脏造成一定伤害，影响肝脏的正常排泄和代谢。

4、使用维生素B须知

维生素B属于人体必需的营养物质，可以帮助糖类、脂肪和蛋白质代谢，同时辅助消化和吸收食物，临床上通常建议正常人通过调整饮食的方法维持该营养物质的摄入，平时可以多进食动物内脏、蛋黄、奶类、蘑菇、鱼类等，不宜偏食或者挑食。