孕晚期最后一个月会胖很多吗

孕晚期最后一个月，如果起居饮食生活不当可能会胖很多。怀孕的最后一个月是胎儿猛涨期的第4个周期阶段，在最后这一个月当中，胎儿的体重还会增长0.5kg~1kg左右，会从孕妈那里获取更多的营养，大脑和身形也会继续发育长大。孕晚期的虽然不能减肥，但也需要控制体重，不至于产后难以减重，或体重超标会让分娩更加困难。孕晚期要控制体重一般可以从饮食和运动两方面进行调节控制。

1、饮食控制

饮食上进行控制，注意营养均衡，并且控制食量，以少食多餐的原则为主，避免刺激性的食物，过于油腻的食物和甜食都要减少摄入，减少碳水化合物以及脂肪、高热量食物的摄入量，多吃膳食纤维比较多的食物，增加饱腹感。孕晚期随着子宫底逐渐升高，可能会压迫到胃和膈肌，孕妇食欲可能会受到影响。建议主餐适当的减量，可在两餐之间加餐。这样不仅可以满足自身及胎儿的营养需求，还能保证胎儿的生长发育，减少便秘的发生。

2、运动控制

在运动上进行控制，进行适当的户外活动，也可以在家做一些孕妇的体操，孕期不要久坐或者久站。因为产妇的机体比较敏感脆弱，要进行循序渐进的运动，来达到运动的效果，来减少运动的风险，选择温和规律的全身性有氧运动，如骑单车、快走、慢跑、产后瑜伽、体操等，进行适度的伸展运动，进行温和性的全身运动，达到进行腹部肌肉的训练和盆底肌肌肉的训练。

3、注意事项

孕晚期在烹调食物时，尽量不采用煎炸做法，而选用煮或蒸。如果爱垃圾食品，要注意少吃或不吃。水果不要吃太多，更不能用水果代替蔬菜，以免糖分摄入过多。不要用孕妇奶粉或牛奶代替水，奶制品摄入过多会造成热量超标。