便秘是一种因为肠道蠕动过慢所引起的症状，并不需要服用过多的保健品。便秘可以吃消化酶、益生菌、膳食纤维。
1、消化酶
消化酶：参与消化的酶的总称。 一般消化酶的作用是水解，有的消化酶由消化腺分泌，有的参与细胞内消化。细胞外消化酶中，有以胃蛋白酶原、胰蛋白酶原、羧肽酶原等一些不活化酶原的形式分泌然后再被活化的。消化酶可以加快肠胃消化，分解肠道残渣、宿便，还可以抑制肠胃腐败，对改善肠胃消化功能有很大帮助。
2、益生菌
益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。能平衡肠道菌群，帮助分解食物残渣，增强结肠蠕动，促进大便排出。
3、膳食纤维
膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。因此，曾一度被认为是一种无营养物质而长期得不到足够的重视。膳食纤维具有很强的吸水性，可软化大便，并促进肠道蠕动。尤其是果胶类物质吸水膨胀后，使大肠内容物的体积增加，有利于大便排出。