吃鱼不算是吃素，鱼属于荤菜。素食是一种不食肉、家禽、海鲜等动物产品的饮食方式。但适当吃鱼可补充蛋白质、促进大脑发育、保护视力等。
1、补充蛋白质
鱼富含优质蛋白质，氨基酸种类较全面，易于消化吸收。鱼含有丰富的微量元素，比如锌、硒、铁、锰，这些微量元素作为体内酶和辅酶的重要构成成分，对于维持体内新陈代谢有重要功效。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质，能有效地预防骨质疏松症。
2、健脑益智
鱼肉中的多不饱和脂肪酸能够促进神经系统的代谢，对老年痴呆、思维能力下降有预防和缓解的作用。海鱼中含有DHA，其存在于人体大脑，视网膜和神经系统中。鱼中的DHA可促进大脑和视觉发育，是生长发育不可或缺的营养素。
3、保护视力
中央视网膜退化是老年人视力下降的常见原因。鱼富含ω-3脂肪酸，可降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险。
适当吃素可帮助减肥，清理肠道，但长期吃素可能会导致人体缺乏足够的营养，使面色无华、瘦弱。因此，建议饮食上荤素搭配，合理膳食。