坐月子可以吃娃娃菜吗

2022-03-28 16:50:43

刘泽群 主治医师

广州市妇女儿童医疗中心 - 妇产科

坐月子可以吃适量的娃娃菜。娃娃菜外形与大白菜一致,味道香甜,适量食用可以补钙补血、防止便秘、利尿消肿等。

1、补钙补血

娃娃菜中含有多种营养成分,其中钙、钾、铁含量较高,产妇适量食用可以补钙、补血,能增强宝宝骨骼的发育。同时还能提高自身免疫力,能帮助产妇减轻疲劳感,对于缓解产后虚弱有一定帮助。

2、防止便秘

坐月子期间产妇通常会食用较多的进补类食物,以便满足婴儿的营养,但是进补过多,容易导致产妇便秘。娃娃菜中的膳食纤维含量丰富,适量食用可以促进胃肠蠕动,帮助消化,能够加速肠道内毒素排出,有排便通便、预防便秘的功效。

3、利尿消肿

娃娃菜还有利尿、消肿的作用,能够清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分的新陈代谢,可以有效缓解一些产妇产后脚部水肿的症状。

月子期间,饮食上蔬菜和水果的搭配也要注意,如娃娃菜不宜和山竹同食,一起吃容易引起身体不适。产妇除了要注意平时的饮食,也要注意休息,注意个人卫生,还要注意室内的温度与湿度。平时也可根据自身恢复情况进行适当运动,如走路、瑜伽等,促进恶露排出。

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