哺乳期喝了一次红茶通常没有太大的影响，但要避免经常喝红茶。主要是因为红茶中含有一定的咖啡因，喝红茶可能导致哺乳期女性兴奋，影响休息和睡眠。其次，咖啡因可通过哺乳引起宝宝的中枢神经异常兴奋、出现烦躁不安、失眠的症状，因此，不建议哺乳期女性喝红茶，可以多喝白开水，或者比较清淡的汤水。
哺乳期女性应尽量避免吃辛辣的食品，比如辣椒、茴香、洋葱、生姜等，以免影响乳汁的质量和导致回奶。其次，为了确保乳汁的质量，建议多吃高蛋白、高维生素的食物，如蛋类、瘦肉、鱼、豆腐等。饮食上应以营养丰富、清淡、易消化为主。同时，要保持心情舒畅，睡眠充足。