吃棉花糖的好处是能补充能量，坏处是导致肥胖，诱发糖尿病，营养不良。具体如下：
1、好处
棉花糖的成分是白砂糖，因此，棉花糖的主要好处是为身体补充能量，当饥饿或者低血糖时可以适当吃一点棉花糖缓解。
2、坏处
棉花糖中的含糖量较高，如过量食用棉花糖，会使多余的糖分在体内堆积形成脂肪，可能导致肥胖。此外，长期的摄入大量棉花糖可能会导致体内的糖代谢紊乱，有可能诱发糖尿病。同时，摄入较多的棉花糖会降低食欲，影响正常的饮食，导致糖摄入过多，而其他的食物减少，长期就会造成营养不良。
棉花糖一般人群均可食用，但平时吃棉花糖时要注意，要控制量，不建议吃太多。此外，如果患有糖尿病或者其他消化系统的疾病，不建议吃棉花糖，以免导致病情加重。在选择棉花糖时要注意，应选择优质的棉花糖。优质的棉花糖色泽应鲜明均匀，有光泽，无斑点。而劣质棉花糖色泽灰暗，有斑点。