边吃饭边喝饮料的危害性

边吃饭边喝饮料的危害性主要是会导致消化不良、腹胀、营养不良等。应该调整饮食方式，保证营养均衡，避免边吃饭边喝饮料等不良饮食习惯。

1、危害性

边吃饭边喝饮料是不正确的饮食习惯，长期如此的危害主要是会使食物在胃肠消化时受到影响，可能导致消化不良、腹胀、胃炎、营养不良等。边吃饭边喝水，会使胃液稀释，胃酸浓度降低，对脂肪类或蛋白质类的食物消化变慢，胃排空延迟，会引起消化不良。如果出现食物积压，引起胃扩张，胃蠕动减弱，肠胃消化负担加重，从而增加患胃病的风险。此外，长期边吃饭边喝饮料，可能导致胃中水分较多，可能导致食量下降，摄入营养物质不充分，影响营养成分的吸收。如果边吃饭边饮用碳酸饮料，碳酸饮料中的气体可能导致腹胀，影响食欲，也会导致食物摄入减少，会影响生长发育。

2、日常建议

平时应该养成科学、合理的饮食习惯，可在吃饭的时候适量饮水或汤，避免食物太干难以下咽而出现噎食的情况。饭前或吃饭时避免吃零食或者喝饮料，以免影响食欲，导致挑食、厌食。日常生活中可以多吃新鲜水果蔬菜，如西芹、猕猴桃等。多吃优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋等。避免高热量、高脂肪食物，如奶油、巧克力等。食欲不佳时还可以食用山楂、陈皮水等。