晚上喝绿茶有什么好处和坏处

晚上喝绿茶的好处为有助消化、提高工作效率、补充微量元素及助眠，坏处为过量或空腹饮用可能会引起胃部不适、导致入睡困难及水肿。

绿茶富含维生素C、咖啡因、茶碱的成分。晚饭后半小时适量喝绿茶，可松弛消化道相关的括约肌，可以刺激胃酸分泌，有利于消化。咖啡因同时可提高神经系统的兴奋性，如果夜间需要工作、学习，适量喝绿茶能够改善精神状态和注意力，提高效率。另外，绿茶叶中含有丰富的矿物元素，例如钾、锰、锌等，适量喝茶能够补充体内微量元素。对于存在睡眠障碍的患者，可以晚上适量喝绿茶，茶香能够起到一定的助眠功效。

由于茶中咖啡因和茶碱的作用，如果在晚上空腹喝浓茶，有可能导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。睡前饮用过多的绿茶还有可能会导致人体摄入大量的咖啡因，导致入睡困难、睡眠浅、易醒等情况，严重时还会导致日间精神不振，降低学习及工作效率，因此一般不建议睡前喝茶，尤其是喝浓茶。此外，肾病患者如果晚上过量饮用绿茶，摄入水分量会随之而增加，可能会加重夜尿频繁、晨起水肿的症状。即使是正常人，睡前如果喝较多的绿茶，由于频繁起夜，也可能影响睡眠质量。