产后两年还能做腹直肌修复吗

产后两年能做腹直肌修复。腹直肌修复的最佳时间在产后6周到6个月，被称为腹直肌修复的黄金期，0.5-1.5年的修复叫做恢复期，1.5-3年之内也可以继续恢复。腹直肌修复方法主要有手法修复、站立疗法、调节饮食等。

1、手法修复

患者将双手放在头部的后侧，平躺在床上，医生人员会在肚脐下方三指处找到患者的腹直肌，并横向打开，以检测出腹直肌的分离状况。如果两侧均在2厘米以内，则属于正常情况，可以将腹直肌向中间脊柱的方向推拿按摩，每侧进行200次左右。

2、站立疗法

双脚站立，一脚前一脚后，并将一只手放在腹部腹直肌的位置，另一只手拿弹力带用力拉，呼吸尽量保持缓慢，腹部慢慢的收，每天重复进行200到300次。

3、调节饮食

针对产后腹直肌的修复，除了适当进行锻炼外，还应该在饮食上注意调节，可以帮助产妇有效恢复腹直肌，注意要节制饮食，吃营养价值高的食物，还要少吃多餐，禁止吃辛辣、刺激性和生冷的食品。