39岁高龄孕妇注意事项

39岁高龄孕妇注意事项包括均衡营养、适当运动、注意休息、定期孕检等。

1、均衡营养

补充充足的营养物质，食物应多样化，摄入优质蛋白、氨基酸、维生素、脂肪酸、矿物质以及钙、铁、锌、硒、镁等微量元素，如适量的奶、蛋、鱼、肉、虾。平时要多吃些新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、牛油果等。其次，避免吃一些辛辣寒凉刺激性的食物，以免造成胃肠道不适，也可能刺激宫缩导致早产。

2、适当运动

适当的运动有助于增加孕妇体内的血液循环，增加胃肠道的蠕动功能，降低便秘的发生率，同时还可以减轻下肢的水肿和不适。建议可以进行适量的运动，如孕期瑜伽、有氧操等。但应该避免剧烈的运动，以免发生早产。

3、注意休息

保证充足的休息时间和睡眠时间，孕妇的年龄相对较大，因此体质会有一定的下降，其次怀孕期间本身抵抗力就低下，如果休息不好，孕妇会疲乏、免疫力差，腹中的胎儿也会感到疲乏，胎动可能会比较频繁。因此，高龄孕妇应该调节好自己的心情，并且可以在睡前听轻柔的音乐，帮助入睡，这样有利于胎儿的生长发育以及孕妇自身的健康。

4、定期孕检

高龄孕妇常合并基础疾病，如血糖异常、血压异常。这些基础疾病容易增加胎儿畸形的风险。因此，建议高龄孕妇孕期检测血糖，监测血压。如果有这些基础疾病，首先要控制血糖和血压，合理调整饮食和用药，从而减少孕妇和胎儿的并发症。由于遗传物质变异的风险，高龄孕妇胎儿畸形或死产的风险增加。应该加强产前检查和孕期常规检查。有必要在怀孕15-20周进行无创性基因筛查。